晚上喝普洱茶如何避免失眠?

 yncha   2017-09-24 23:09   506 人阅读  0 条评论

晚上喝普洱茶如何避免失眠?

很多爱好普洱茶的茶友,随时随地都会想着喝点儿普洱茶,即使到了晚上都想喝上两杯。对于身体好的茶友不管怎么喝,晚上睡觉都不会失眠,可是对于身体不怎么好的茶友来说,晚上喝完普洱茶后,就有点痛苦了,因为有可能会出现失眠的症状。在此,YNCHA提醒茶友不必太过担心,晚上喝茶也有不失眠的方法,今天YNCHA点卡姆就跟大家聊聊晚上喝茶如何才能不失眠。

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在说如何解决失眠的问题之前,我们先来看一看,为什么晚上喝普洱茶会导致失眠?

我们要明确,茶能提神是因为它含有咖啡因,,那就是让你兴奋的东西 。 咖啡因含量越高,,它越容易让你兴奋.。茶叶里的咖啡因较稳定,不会因为发酵过程而损失多少 。 很多人感觉绿茶的咖啡因更高, 是因为绿茶里的茶多酚没有被氧化, 咖啡因处于游离状态;而茶叶发酵后, 茶多酚会把咖啡因包裹起来,,对肠胃的刺激较小,但是含量并未减少。


那么,怎么样才能晚上喝茶不失眠呢?

1、晚上尽量饮用普洱熟茶或者红茶

我们都知道普洱熟茶和红茶都是发酵过的茶,因此,在发酵的过后,茶叶中的茶多酚转化后,含量也相对较低一些,刺激性也就不那么明显,茶性也比较温和,更适合晚间饮用,是不易导致失眠的。平时情绪容易激动或比较敏感,睡眠状况欠佳和身体较弱的人,晚上还是以少饮或不饮茶为宜。另外,晚上喝茶时要少放茶叶,不要将茶泡得过浓。尤其是对脾胃虚弱的人来说,喝熟茶时加点奶,可以起到一定的温胃作用。

2、洗茶1-2遍

因为咖啡碱极易溶于热水,热水冲泡2分钟,大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中,弃去主要是咖啡碱的前2道茶汤,对避免喝茶失眠也有一定作用。

3、冲泡普洱茶浓度不宜过高

普洱茶比一般茶叶耐泡,一般可以连续冲泡二十次以上,冲泡普洱茶时浓度不宜过高,尤其对老年人和肠胃较差的人而言,浓茶不仅会伤害肠胃,更会使神经兴奋,出现失眠。只有科学正确的冲泡,才能发挥普洱茶的保健功效,也能降低失眠出现的风险。尽量不要煮茶来喝。对于普洱茶,虽然有人说煮着喝才有味道,但煮着喝,浓度容易过高,不仅增加夜间失眠的危险而且会累及脾胃。

4、适量饮茶

在晚间的时候饮茶,因为快要睡觉了,YNCHA建议就不任性喝过多的茶了。因为茶多酚的含量过高,不但会引起失眠,严重的话,还有可能会对身体造成一些伤害。而适量饮茶是指的渗碳体健康的成年人,平时又有饮茶习惯的,一日饮茶12克左右是适宜的。对于体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人,尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人,一日饮茶20克左右也是适宜的,因为这样能够让茶叶参与人体代谢,充分发挥利尿与排毒的作用。

所谓的适时,饮茶时间尽量安排在白天,避开饭前饭后各一小时。当然具体的情况还要决定于本人的年龄、体质、健康状况、生活环境等因素。

5、提前至睡前3-5小时饮茶

如果晚上11点钟睡觉,那就在白天和晚上8点钟之前喝茶(注意要餐后1小时再饮茶),一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。因为对于健康成人来说,咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用,摄取剂量温和的咖啡碱,在3到4个小时内作用就会消失。


最后,YNCHA提醒各位茶友,尤其是老年茶友,为了您的身体健康,尽量还是避免太晚喝茶更好些,实在要喝就少喝点儿淡茶吧。

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